О курсе

Курсы тренировок для продолжающих подойдут для тех, кто готов к длительным тренировкам средней и высокой интенсивности. В наших курсах мы предусмотрели наличие силовых, функциональных тренировок и тренировок для развития гибкости в разных режимах в зависимости от вашей выносливости.

Программа включает в себя три курса на выбор:

Каких целей вы сможете достичь, используя Курсы длительных тренировок:

• сформировать упругое, подтянутое тело
• сохранить и увеличить мышечную массу
• избавиться от жировых отложений
• замедлить возрастную потерю мышц и костной ткани, увеличить прочность костей
• развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы; улучшить выносливость
• улучшить осанку
• улучшить баланс и координацию
• развить гибкость, увеличить подвижность суставов
• уменьшить болевые ощущения в спине и суставах благодаря формированию мышечного контроля
• улучшить общее самочувствие, стрессоустойчивость, получить заряд бодрости и хорошего настроения

Оборудование

• Небольшие отягощения. Гантели от 1 до 3 кг. Если гантелей нет под рукой, их можно заменить другими удобными предметами, например бутылками с водой.
• Ролл для МФР.

Как пользоваться курсом

Мы рекомендуем выполнять тренировки 2, 3 или 4 раза в неделю (в зависимости от выбранного варианта) с перерывом, достаточным для восстановления.

Старайтесь не пропускать тренировки, их регулярное выполнение поможет вам развить дисциплину, сформировать полезную привычку регулярно заниматься фитнесом и достичь ваших фитнес целей.

Как предоставляется доступ

Доступ предоставляется на 45 дней: 3 недели на выполнение тренировок 2, 3 или 4 раза в неделю + 3 запасные недели, если по какой-то причине вы отстали от графика. Также вы можете продлить доступ к Курсу на 30 или 90 дней.

Как открываются тренировки:

Каждую неделю вам открывается доступ к одному блоку тренировок, последовательно, начиная с первого.